自分に必要な
エネルギー量、
知っていますか？
2022.01.20
こんにちは！今回は気になる「カロリー」について。
コンビニやスーパーで食べ物を買う時、ついつい気にして見てしまいますよね。
1日に必要なエネルギー量がわかれば、毎日の食事でも管理しやすくなります！
摂取エネルギーも年齢や性別などによってさまざま。
下記の図から、あなたに必要な1日の推定エネルギー量を計算してみましょう！
摂取エネルギー量の目安は出ましたか？
一般的には、
エネルギー消費量＞摂取量=痩せる
エネルギー消費量＜摂取量=太る
エネルギー消費量＜摂取量=太る
>>適切なエネルギーの摂取・消費を目指そう！
摂取されたエネルギーは、
基礎代謝
運動などの日常活動
食べた物を消費するエネルギー
の3つで消費されています。
エネルギー消費の多くを占めるのが基礎代謝。
