必要なエネルギー量とは?
何かを食べる時には気になる食事のエネルギー量。ついついカロリーを確認してしまいますよね。そんなカロリーについてのお話しです!

自分に必要なエネルギー量、知っていますか?

こんにちは!今回は気になる「カロリー」について。コンビニやスーパーで食べ物を買う時、ついつい気にして見てしまいますよね。1日に必要なエネルギー量がわかれば、毎日の食事でも管理しやすくなります!

摂取エネルギーも年齢や性別などによってさまざま。
下記の図から、あなたに必要な1日の推定エネルギー量を計算してみましょう!

摂取エネルギー量の目安は出ましたか?
一般的には、
エネルギー消費量>摂取量=痩せる
エネルギー消費量<摂取量=太る

>>適切なエネルギーの摂取・消費を目指そう!

摂取されたエネルギーは、
基礎代謝
運動などの日常活動
食べた物を消費するエネルギー

の3つで消費されています。
エネルギー消費の多くを占めるのが「基礎代謝」



自分に必要なエネルギー量を知り、
無理な食事制限・カロリー制限ではなく、
バランスの良い食事と適切な運動が、健康な体への第一歩ではないでしょうか。

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