自分に必要なエネルギー量、
知っていますか？

こんにちは！今回は気になる「カロリー」について。
コンビニやスーパーで食べ物を買う時、
ついつい気にして見てしまいますよね。1日に必要なエネルギー量がわかれば、
毎日の食事でも管理しやすくなります！

摂取エネルギーも年齢や性別などによってさまざま。
下記の図から、あなたに必要な1日の推定エネルギー量を計算してみましょう！

摂取エネルギー量の目安は出ましたか？
一般的には、
エネルギー消費量＞摂取量=痩せる
エネルギー消費量＜摂取量=太る
>>適切なエネルギーの摂取・消費を目指そう！

摂取されたエネルギーは、
基礎代謝
運動などの日常活動
食べた物を消費するエネルギー
の3つで消費されています。
エネルギー消費の多くを占めるのが「基礎代謝」

自分に必要なエネルギー量を知り、
無理な食事制限・カロリー制限ではなく、
バランスの良い食事と適切な運動が、健康な体への第一歩ではないでしょうか。