たんぱく質の適正量
知っていますか？

こんにちは！今回は「たんぱく質」のお話しです。
筋肉やダイエットで注目されていますよね！
運動量や体重によって摂取量も千差万別。
自分にあった適正な量が大切です！

筋肉や皮膚・髪・爪・臓器などカラダのほとんどがたんぱく質で構成されています。
また、インスリンや成長ホルモンなど一部のホルモン・ヘモグロビン・
免疫グロブリン（生体防御反応に関与）、血液凝固因子など
カラダの機能を担う様々な物質はアミノ酸から作られています。

↓ ↓
以上のことを考え必要量は…

1日あたりの摂取量です。
一度に吸収できる量には限度があるので、
毎食こまめに摂りましょう！

摂りすぎには注意です！
余剰分は中性脂肪として蓄えられます。
さらに内臓疲労にもつながるので、
適正量を守って良質なたんぱく質を摂りましょう！